更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
首页 > 养生 >


【养生】立秋已至,暑热未退……这些食疗药膳

发布时间:2022-08-07 03:38   来源:网络整理    作者:梦幻天使

【养生】立秋已至,暑热未退……这些食疗药膳,值得收藏!

2022-08-07 00:00 来源: 两广大地那些事儿

原标题:【养生】立秋已至,暑热未退……这些食疗药膳,值得收藏!

立秋,是二十四节气中第13个节气,北斗星斗柄指向西南,太阳到达黄经135°,于每年公历8月7-9日交节。立秋,意味着降雨、风暴、湿度等,处于一年中的转折点,趋于下降或减少,但立秋并不代表酷热天气就此结束,初秋期间天气仍然很热,俗称 “秋老虎”

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。 立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻,因此秋季养生,皆以“收、养”为原则。

01

精神调养

夏季阳气旺盛,进入立秋以后,阳气会慢慢减弱,大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪,以避肃杀之气,尽量做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

02

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时,《素问·四气调神大论》“秋三月,……早卧早起,与鸡具兴”指出,秋季应早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过,即秋季以 晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而要随时注意衣物的增减,防受凉感冒。

03

饮食调养

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易耗伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,适当多食酸味果蔬以及食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

养生药膳

生地粥

材料:生地黄25克,大米75克,白糖少许。  

做法:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

功效:滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

百合杏仁红小豆粥

材料:百合10克、杏仁6克、红小豆30克、粳米适量、白糖少许或无。 

做法:先将红小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以小火同煮至熟即成。

功效:清肺火热。用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、鼻燥、口苦者。

百合银耳莲子粥

材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

上一篇:國產3D電影與觀眾認同:一次觀影調查的思考【2】
下一篇:宝贝盛夏养生宝典

分享到:
0
最新资讯
阅读排行