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立秋养生:早睡早起,滋阴润燥

发布时间:2022-08-07 03:55   来源:网络整理    作者:梦幻天使

8月7日是立秋节气。立秋是秋季的第一个节气,立秋过后天气并不会立即转为凉爽,仍处在“秋老虎”的暑热状态。北京市隆福医院的专家提醒大家,此时养生,宜早睡早起、神安勿悲、滋阴润燥、平缓运动。
方非 摄 资料图
立秋过后,宜早睡早起。专家解释,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡,早上5时至6时起床。此时,早晚气温已开始下降,注意增减衣物,日间防中暑,早晚防受凉,早上活动避开露水。
立秋时节暑热仍盛,人体容易困倦乏力,精神不振,情绪容易抑郁、波动。专家提醒公众,此时,要多关注愉悦的事,欣赏美景,保持心情舒畅,安神定志,适度宣泄心中郁结,少生闲气。
经过长夏季节的湿气困扰,人们脾胃往往运化乏力,而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。专家提醒,此时饮食应以健脾、清热、滋阴为主。减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升发的食物,适当增加藕、黄瓜、丝瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸养阴润燥的食物,但又谨防过食瓜果,损伤脾胃。
立秋后,在早晚天气略清爽时候,可适度运动,建议以散步、慢跑、八段锦、太极等舒缓运动为主,戒大汗淋漓,过伤阳气与津液。天气适宜时,建议到自然界的山林中出游,有益于愉悦心情。
(原标题:立秋养生:早睡早起,滋阴润燥)
来源:北京日报客户端 记者 孙乐琪 通讯员 田环环
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【来源:京报网】

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