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岐黄学者刘维谈“立秋节气与养生”

发布时间:2022-08-07 04:47   来源:网络整理    作者:梦幻天使

  北京时间8月7日20时29分将迎来立秋节气。《历书》中载:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”立秋是秋季的第一个节气,每年公历8月7日至9日交节,立秋时节北方多地民间都有“贴秋膘”的说法,希望通过饮食来弥补因苦夏而减轻的体重,以迎接寒冷季节的来临。

  为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请国家卫生健康委员会突出贡献中青年专家、岐黄学者、天津中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任刘维谈“立秋节气与养生”。

  调理膳食滋阴防燥

  刘维教授指出,立秋以后气温下降,苦夏的人也胃口大开,开始本能地为迎接冬季作储备,但此时不宜过食肥腻的食物。盛夏的余热未消,湿气未散,若过食肉类加重胃肠负担,则易出现反酸、腹泻等胃肠道症状。秋季各种水果上市,瓜果虽好,但应谨记“秋瓜坏肚”,在享受美味的同时应有所选择和节制,以防损伤脾胃阳气。燥气当令,容易耗伤津液,出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状,人也更易发生感冒。因此要注意滋阴防燥。饮食当坚持“少辛多酸”的原则,以清润、收敛为主,尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物,多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品,如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等;还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。

  调节情绪谨防忧郁

  刘维教授介绍,秋季内应于肺,肺在志为悲(忧)。秋季草枯叶落,风雨凄凉的景色易勾起人们心中悲伤、垂暮之感,产生忧郁、惆怅等情绪。因此,秋季要收敛神气,舒畅情志,培养乐观精神。尤其是老年人更应心情平静,要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,防止情绪大起大落。可积极参加一些力所能及的社会活动和体育锻炼,以排解不良情绪。

  调摄起居秋冻敛阳

  刘维教授建议,立秋以后,天气凉快,又是收获的季节,人们的工作量增加,但是白日变短,使得人们的工作强度相对变大,因此常有“秋乏”的说法。刘维教授提醒,此时应当注意调整作息时间,保证充足的睡眠,宜“早卧早起”。天气转凉,但宜薄衣御寒,适时逐件增加,也就是所谓的“秋冻”。“秋冻”顺应了“阴津内蓄,阳气内收”的需要,避免阴津、阳气过度外泄,提高机体耐燥御寒的能力。但要注意“秋冻”脚不宜冻,以免寒邪内侵。正所谓“百病从寒起,寒从脚下生”。(完)

【编辑:宋宇晟】

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